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冷えの原因と対策、その①

 


さて、今日2回目の更新ですラブラブ日下ですラブ
皆さまの最近のご相談で多いのが冷えのお悩み!!
もちろん温めることは大切ですが、そもそも冷えにくい身体になるには?
根本改善のアドバイスを書かせていただきますウインク
因みに身体が冷えると良くない理由は…
・疲れやすくなる
・太りやすくなる
・肌が荒れる(乾燥、くすみ、たるみ、吹出物など)
・ネガティブになる
・生理不順や不妊などが起こりやすくなる
・老化しやすくなる
などなど。良いことは何もありません!
顔色が悪く疲れやすく肌が荒れてネガティブな人に魅力はありませんよねタラー
いつも内側からポカポカと幸せオーラがみなぎる人でありたいですラブラブ
では、冷えてしまう原因は何か??
多い原因としては、
・筋力不足、運動不足
・睡眠不足
・食生活
・肥満
・ストレス
などです。
身体を動かすことが少ないと、循環が悪くなり末端の巡りが悪くなり冷えます。
また筋力が少ないと熱を生み出しにくいので冷えます。
手っ取り早いおすすめは、スクワットですキラキラ
私は毎日していますが、太もも、ヒップ、お腹周りの大きな筋肉をしっかり使うので効率良く筋力アップができます。
継続することで基礎代謝も上がるので太りにくくなり、体温も上がります。
また、睡眠不足も冷えの一因です。
眠っている時間は老廃物の排出や疲れのリカバリー、筋肉の合成など身体をメンテナンスする時間です。
6時間程度まとめて眠ることが、それらのケアを滞りなく行うのには必要です。
睡眠不足は冷えない身体になるためのメンテナンスができない状態なので、どんどん冷えやすい体質になります。
お客様をたくさん見てきましたが、睡眠不足で冷えのない方にはお会いしたことがありません。それくらい大切なポイントです!
食生活は無意識の習慣なので根深い原因のひとつです。
食べ物には、身体を冷やす性質のものと身体を温める性質のもの、どちらでもない中間の性質のものとざっくり3つに分けられます。
よく知られている冷やす食べ物は、お砂糖や小麦、生野菜やフルーツ、コーヒーなどでしょうか。注意したいのは、これらは「温かくして食べても」身体を冷やすということです!
ホットなら大丈夫と思われている方が意外に多いのです。
また、意外に知られていないですが唐辛子は身体を冷やします。食べると暑くなるので冷え対策にと選ぶ方がみえますが、胃腸への負担も大きく後から内臓を冷やすといわれます。冷え対策に積極的に食べるのはおすすめしません。
似たような感じでも生姜は身体を温めるので大丈夫ですウインク
温める食材で有名なものは、根菜類や赤身のお肉、紅茶や先に挙げた生姜などが有名ですね。
お茶類はものによって異なるので注意です。
身体に良い緑茶ですが、冷え対策の観点ではおすすめしません。身体が冷えるお茶のひとつです。
お茶を選ぶときに比較的わかりやすいのは、「色の濃いお茶を選ぶこと」です。
烏龍茶など、色が茶色く濃い、茶葉の熟成が進んだタイプのお茶は身体を冷やしにくいと言われますウインク
ちょっと長いので肥満以降は次の回へ!!
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昨日のランチは久しぶりに鮭のホイル焼きを作りましたラブラブ
バターぽん酢が美味でしたラブ

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