コラム

【テーマ】睡眠と美容の深~い関係  「入眠の儀式」

こんにちは☆BEAUTY STOREの日下です。

少し前に、初めて不眠に悩んだ私ですが、

睡眠のメカニズムを知り、環境を整えることで

とても良い眠りを手に入れられるようになりました。


私が一番こだわっているのは、睡眠前の過ごし方です。

まず、体温を整えます。

人は、一度上がった体温を下げる時に良い眠りに入れるそうです。

入浴はベッドに入る1時間前にすませ、

長めに湯船に入りじっくりと体を温めておきます。

そして、スキンケアなどをしながら1時間ほどでベッドへ。

お風呂上りは身体も温まり少し活性された状態ですが、

ベッドへ入る頃には心地よい眠気がやってきます。


また、その1時間の間で気をつけているのは、

テレビや携帯、パソコンのような画面を見ることをしないことです。

これらの刺激は神経を興奮させ、緊張させるので

眠る前にはあまりオススメしません。

悩み事なども、思い切ってこの時間は放棄!

元気な体がなくては悩みを乗り越える力も出ないですし、

元も子もありませんから、

考えても仕方のないことやすぐに解決しないことは

睡眠前1時間までで考えることを締め切ってしまうことに。

お風呂の前後オンとオフを分けることにして、

せっかくのリラックスした体をこわばらせないように気をつけています。


睡眠直前のオフの時間は間接照明やキャンドルでリラックスしたり

本を読んだりして、眠気が来ない時は待ちます。

最近は温めて使うアイマスクも愛用し、

ますます深い眠りを楽しめるようになりました☆


不眠に悩む前は、

「どうせ寝ているときなんて覚えていないんだし…」

と、睡眠に無頓着でしたが、

最近はこの入眠儀式の内容で

翌朝の疲れの取れ方や顔色が違うので

美容・健康好きの私としてはなんだか楽しい時間となっています♪

これからは寝巻きの素材などにもこだわって、

もっと快適な睡眠環境を作っていきたいです^^♪

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