コラム

【テーマ】痩せやすい身体を手に入れる!   「痩せる身体をつくる食事法」

こんにちは!BEAUTY STOREの日下です。

痩せやすいを手に入れるコツ…

私が行っているのは、食事の質にこだわることです。

摂取カロリーを絞れば痩せる、というのはもちろんダイエットの基本ですが、

私たちの身は食事によってつくられています。

痩せやすいをつくるのも食事。

痩せにくい身をつくるのも食事。

せっかく何か口にするのなら、きれいになれるものを選びたいですね!


お客様とダイエット中のお食事についてお話していると、

『カロリーの高い物は食べていないのに…』

『脂ものは食べていないのに…』

『野菜中心、ドレッシングもノンカロリーなのに…』

なのに、痩せないと嘆いていらっしゃる方が多いです。


それは、『身をつくるもとになる食材』や、

『熱を生む食材』が不足しているのが原因です。


良質の脂やお肉などのたんぱく質は筋肉などの身をつくるもとになったり、

熱を生んで代謝を上げたりしますが、

ダイエットを始めると、それらを極端に遠ざけてしまう方が多く、

結果として熱を生まない省エネな身をつくってしまいます。

これでは、いつまでたっても食事制限かをやめるわけにはいかず、

仮に一時的に痩せたとしても食事を戻したらリバウンドしてしまいます。

ダイエット中でも、しっかりと栄養バランスを保ちましょう!



では、逆に気をつけるべき食品は、

加工食品などに含まれる時間の経った古い脂や、

食品添加物、ゼロカロリー飲料などに多く含まれる化学調味料など。

細胞の酸化を招いて代謝を下げたり、

加工を複雑に施された食品は消化しにくく負担がかかり、

代謝を下げる原因に。

また、白砂糖や白パンなどの身を冷やす性質の食品も注意です。



一番の理想の食事は、

加工の少ない新鮮な食材を、調理したての出来たてで頂く事です。

食べる前に、この食品は身にとって役に立つのか、脚を引っ張るものなのか、

カロリーだけでなく栄養としてのバランスをよく考えて摂ることで、

我慢するばかりでなく質改善が可能です。
 

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