コラム

【テーマ】 上質な睡眠をとりましょう  「眠るまえの過ごし方」

今回は、睡眠がテーマです。

実は私、今年になり生まれて初めて

『眠れない』

という経験をしました。


今まではずっと、布団に入ったらもういびきが…というタイプでしたので、

初めての経験にどうしたらいいのかわからず、

とても戸惑いました。



そこで、いろいろと睡眠について調べ、

気付いたことから実践、

その中でも一番効果があったのは、

眠るための準備をする、ということでした。


私が行ったのは、

身体を湯船でしっかり温めることと(布団に入る1時間前には上がります)、

眠る前に、テレビや携帯などの画面を見ないというものです。

身体が眠りやすくなるのは、緩やかに体温が下がるタイミングとのこと。

湯船でしっかりと温めた身体が落ち着く頃に布団に入れるよう心がけました。

また、眠る直前の画面の刺激は脳を興奮させ、

寝つきが悪くなると聞き、入浴後はテレビと携帯を極力避けてみました☆



そのおかげか、一時期悩んだのが嘘のようにいまはしっかりと眠れています。

また、眠りも深く、質が良いように思います。

眠ることは健康の基本。

これからも良い眠りにはこだわってゆきたいです☆

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